Testi ennast, kas sul võib olla ainevahetussündroom? Trüki E-mail

Testi ennast!

Kontrolli, kas sul võib olla ainevahetussündroom ja risk haigestuda südamehaigustesse.
Iga jaatava vastuse korral kirjuta punktide lahtrisse „1".
Iga eitava vastuse korral kirjuta „0".

Naine

Mees

Punktid

Minu vööümbermõõt on

≥88 cm

Minu vööümbermõõt on

≥102 cm

 

Minu triglütseriidide sisaldus veres on

>1,7 mmol/l

Minu triglütseriidide sisaldus veres on

>1,7 mmol/l

 

Minu hea (HDL-) kolesterooli sisaldus veres on <1,3 mmol/l

Minu hea (HDL-) kolesterooli sisaldus veres on <1,0 mmol/l

 

Minu vererõhk on

>130/>85 mm Hg

Minu vererõhk on

>130/>85 mm Hg

 

Minu veresuhkur on tühja kõhuga >6,1 mmol/l

Minu veresuhkur on tühja kõhuga

>6,1 mmol/l

 

Juhul kui said 3 punkti või rohkem, kaalu elustiili muutmist:
- kui oled ülekaaluline, vähenda kehakaalu;
- kui suitsetad, loobu sellest;
- toitu tervislikult:
- väldi liigset loomsete rasvade tarbimist,
- eelista kiudainerikkaid toiduaineid;
- ole kehaliselt aktiivne, liigu palju.

Alati võid nõu ja abi küsida ka oma arsti käest.

Juhul kui said vähem kui 3 punkti, hoia oma tervis korras!
Väga palju lihtsam on praegu tervist hoida, kui hiljem haigust ravida.
Pea meeles: sinu tervis on sinu enda kätes. Kui tead oma riske – oskad haigusi paremini ära hoida.