Kas ma olen oma südame vastu hea? Trüki E-mail

KÜSITLEN ENNAST                                                                                          JAH   EI

ma söön enamasti väherasvast toitu

 

 

ma söön vähesoolaseid toite

 

 

ma söön iga päev juurvilju, puuvilju, marju

 

 

ma söön harva rasvaseid kooke ja saiakesi

 

 

ma kasutan taimerasva ja toiduõli

 

 

ma liigun iga päev vähemalt pool tundi

 

 

ma ei suitseta

 

 

ma ei joo alkoholi ülemäära

 

 

ma puhkan ja lõõgastun küllaldaselt

 

 

ma olen tavaliselt heas meeleolus

 

 

ma oskan stressiga toime tulla

 

 

ma tean oma vere kolesteroolinäitu

 

 

ma tean oma vererõhunäitu

 

 

minu kehakaal on normis

 

 

minu vöökoht kaardub sissepoole, mitte väljapoole

 

 

Mida rohkem on jah-vastuseid, seda parem on südamele.
Ei-vastused näitavad, mida saaks muuta paremaks.
Kõike ei tarvitse muuta kohe ja korraga.
Alustada tasuks sellest, mis tundub kõige lihtsam.